8 conseils pour protéger mon enfant de la canicule

La canicule est un sujet sérieux. Elle peut provoquer des problèmes de santé, notamment chez les bébés et les enfants. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à protéger votre enfant de la canicule.

Voici huit conseils qui vous aideront à garder votre enfant en sécurité et en bonne santé pendant cette période de chaleur.

1. Bien l’hydrater

Voici quelques astuces pour bien hydrater votre enfant en période caniculaire:

• Offrez à votre enfant un biberon ou un verre d’eau minérale au moins toutes les demi-heures et évitez les boissons sucrées
• Si la chaleur devient vraiment oppressante, n’hésitez pas à hydrater tout le corps de votre enfant avec un brumisateur d’eau minérale toutes les heures ou plus souvent
• Proposez-lui des glaces à l’eau faites maison avec des fruits frais (sans sucre ajouté)
• Mouillez le régulièrement avec une éponge bien fraîche ou donnez lui un bain
• Donnez-lui des aliments à forte teneur en eau comme les fruits (pastèques, melons, …) et les légumes (concombres, tomates, …)
• Préparez-lui des smoothies

Il est important de bien hydrater son enfant en période de canicule car la déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé voire même la mort.

Les enfants ont besoin de boire au moins 1 litre d’eau par jour, mais ils ont besoin de plus d’eau en été car ils transpirent davantage. Il est donc important de leur donner à boire régulièrement, même s’ils ne semblent pas avoir soif.

2. L’habiller de manière appropriée

Par temps chaud, il est préférable de mettre à votre bébé des vêtements légers et confortables, comme un petit t-shirt et un short. Vous pouvez également l’habiller d’une robe confortable faite d’une matière qui respire bien.

Si votre enfant reste à la maison ou dans le jardin, il peut très bien rester en body ou en couche, en culotte ou encore en caleçon. Cependant, si votre enfant joue, dans le jardin, il est préférable qu’il soit protégé par un petit tee-shirt.

Les lunettes de soleil ainsi que la casquette ou le chapeau sont primordiaux en période caniculaire lorsque votre enfant est en extérieur pour protéger le visage et les yeux des rayons nocifs du soleil.

Pour une bonne efficacité, les lunettes de soleil doivent avoir une protection UV d’au moins 97 % et être placé sur les yeux, et pas seulement sur le front.

Il est important de savoir que les tissus réfléchissants, comme le polyester, ne sont pas recommandés car ils ne permettent pas à la peau de respirer. Les vêtements en coton sont les plus adaptés car ils absorbent bien la transpiration.

3. Faites des pauses à l’ombre

Lorsqu’il fait très chaud, il est important de faire régulièrement des pauses à l’ombre pour permettre à votre enfant de se reposer du soleil.

• Si vous êtes à l’extérieur, cherchez un endroit frais et ombragé sous un arbre, un voile d’ombrage ou un parasol. Et surtout hydratez votre enfant le plus possible.
• Si vous êtes à l’intérieur, fermez les stores ou les rideaux pour empêcher le soleil d’entrer. Vous pouvez aussi utiliser un ventilateur et un climatiseur qui peuvent aider à garder votre maison fraîche et confortable pendant une vague de chaleur.
  Si vous avez un climatiseur, veillez à ce qu’il soit correctement installé et entretenu.

4. Planifiez à l’avance

Lorsque vous savez qu’une vague de chaleur est imminente, planifiez à l’avance pour vous assurer que votre enfant reste frais et confortable:

• Préparez votre maison en ouvrant les fenêtres et les portes pour créer une brise transversale.
• Préparez un sac avec tout ce dont vous avez besoin pour une journée de sortie, notamment de la crème solaire, des chapeaux, des lunettes de soleil, des vêtements amples, de l’eau minérale et des collations.
• Si possible, évitez de sortir pendant la partie la plus chaude de la journée, qui se situe généralement entre 11 heures et 16 heures et prévoyez vos sorties importantes les jours qui précèdent la canicule ou le matin très tôt et en début de soirée.
• Pensez à mettre de l’eau au frais et à préparer des glaçons la veille au soir.

5. Gardez un œil sur votre enfant

En période caniculaire, un coup de chaud est vite arrivé. Les signes d’un coup de chaleur chez un enfant sont:

• Peau chaude et rouge
• Température rectale supérieure à 38,5 °C
• Vomissements ou diarrhée
• Urines anormales
• Maux de tête
• Fatigue importante
• Crampes musculaires
• Convulsions
• Confusion
• Problèmes respiratoires
• Les yeux très creusés

Si votre enfant présente ces symptômes, il est important de le rafraîchir immédiatement avec un brumisateur d’eau fraîche ou en l’emmenant dans une pièce fraîche. Ensuite, appelez le 15 ou le 112 pour demander des conseils médicaux.

6. Évitez les activités intenses

Il est hautement conseillé d’éviter les activités intenses en période de canicule avec les enfants car la chaleur peut provoquer des malaises, des coups de chaleurs et autres problèmes de santé.

Il est essentiel que les enfants fassent des activités dans un lieu frais et aéré, comme une piscine intérieure ou un centre aquatique. Si vous n’avez pas accès à ces lieux, il est toujours possible de s’amuser dans le jardin à condition de bien se protéger du soleil.

Exemples d’activités intenses à éviter l’été avec des enfants:

• Les sports de contact tels que le football, le rugby ou le hockey
• La natation en mer
• Le saut à la corde
• La danse
• La course à pied
• Le cyclisme
• L’escalade
• Le tennis
• Le baseball

Les activités intenses peuvent facilement entraîner un coup de chaleur chez l’enfant. Il est donc important d’éviter ces activités pendant les journées caniculaires et de privilégier des activités plus tranquilles comme la lecture, le coloriage ou encore les jeux de société.

7. Utilisez de la crème solaire

Il est important d’utiliser une crème solaire lorsque vous sortez avec votre enfant, même si vous ne restez pas longtemps à l’extérieur. La crème solaire doit avoir un indice de protection solaire d’au moins 50 et doit être appliquée toutes les 2 heures environ. Si votre enfant est exposé au soleil, il est également important de lui mettre un chapeau et des lunettes de soleil pour se protéger du soleil.

Les meilleures marques de crèmes solaires sont:

• La Roche-Posay
• Bioderma
• Caudalie
• Eucerin
• Uriage

Vous pouvez également opter pour une crème solaire spécialement conçue pour les enfants, comme la crème solaire Ambre Solaire Kids de Garnier. Ces produits contiennent généralement des filtres UV minéraux, ce qui les rend plus adaptés aux peaux sensibles des enfants.

Appliquez généreusement la crème solaire sur toute la peau exposée, y compris le visage, le cou, les oreilles, les malléoles et les mains.

8. Évitez de prendre la voiture

Si vous le pouvez, essayez de ne pas utiliser votre voiture pendant les grosses chaleurs avec votre enfant . En effet, les voitures peuvent facilement chauffer et devenir dangereuses pour les enfants surtout celles qui ne disposent pas de climatisation.

Si vous devez absolument prendre la voiture, il serait plus judicieux de l’utiliser tôt le matin ou en début de soirée. Vous pouvez également mettre un brumisateur d’eau fraîche dans la voiture pour rafraîchir l’air et prévoir beaucoup d’eau.

Quelques points très importants en période de canicule

Limitez l’exposition au soleil

Par temps chaud, il est préférable de limiter le temps d’exposition de votre enfant au soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts. Si votre enfant doit rester dehors pendant ces heures, veillez à ce qu’il fasse des pauses à l’ombre et boive beaucoup de liquide.

Prendre des nouvelles des personnes âgées

Si vous avez des personnes âgées dans votre entourage, pensez à prendre de leurs nouvelles régulièrement. En effet, les personnes âgées sont plus sensibles aux changements de température et peuvent facilement souffrir de déshydratation ou d’autres problèmes de santé en période de canicule.

Vous pouvez leur proposer de venir passer quelques heures chez vous ou leur faire livrer une bonne quantité d’eau fraîche.

Prenez soin de vos animaux

Les enfants et les personnes âgées ne sont pas les seules à souffrir de la chaleur, les animaux peuvent eux aussi avoir très chaud et il est important de prendre soin d’eux pendant cette période.

• Offrez-lui un endroit frais et ombragé pour se reposer.
• Donnez-lui à boire régulièrement et abondamment, même s’il n’a pas soif. Privilégiez l’eau fraîche et changez-la souvent. Votre animal a besoin de boire entre 50 et 100 ml par kilo et par jour.
• Mettez de l’eau à sa disposition à tous moments de la journée, dans un endroit frais et ombragé.
• Evitez les promenades aux heures où il fait le plus chaud (entre 11 heures du matin et 16 heures). Préférez les sorties tôt le matin ou en soirée. Si vous ne pouvez pas éviter une promenade en pleine canicule, privilégiez les endroits ombragés et arrosés réguliers.

Prendre soin de vos enfants pendant la canicule est essentiel pour éviter que les petits souffrent de déshydratation, de coup de chaleur ou d’autres problèmes liés à une trop forte exposition au soleil.

Gardez à l’esprit que les enfants et les personnes âgées sont les plus vulnérables aux changements climatiques et veillez à ce qu’elles boivent beaucoup d’eau et se reposent régulièrement. Si vous voyez un enfant ou un animal seul dans une voiture par temps chaud, il est important d’avertir les forces de l’ordre immédiatement.